Les bons comportements pour affronter le froid*

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Découvrez les bons gestes et les réflexes à adopter pour faire face à la vague de froid qui s’est abattue sur notre pays depuis plusieurs jours.

Comment affronter le grand froid ?
Une exposition prolongée au froid peut entraîner une hypothermie, des engelures…
Les symptômes de l’hypothermie sont progressifs : chair de poule, frissons, engourdissement des extrémités, confusion, somnolence, perte de mémoire, difficulté de langage sont des signaux d’alarme. En cas de persistance, ils peuvent nécessiter une aide médicale.

Quels sont les comportements à adopter ?
-Eviter les expositions prolongées au froid et au vent, éviter les sorties le soir et la nuit
-Se protéger des courants d’air et éviter les passages brusques du chaud au froid
-S’habiller chaudement, de plusieurs couches de vêtements, avec une couche extérieure imperméable au vent et à l’eau, se couvrir la tête et les mains, ne pas garder de vêtements humides.
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-De retour à l’intérieur, s’alimenter convenablement et prendre une boisson chaude (non alcoolisée !)
-Assurer une bonne ventilation des habitations, même brève, au moins une fois par jour
-Vérifier le fonctionnement des systèmes de chauffage et garder les pièces humidifiées et non surchauffées
-Eviter les efforts brusques
-S’informer de l’état des routes avant de prendre sa voiture. En cas de neige ou de verglas, ne prendre la voiture que si on y est obligé. Emmener des boissons chaudes grâce à un thermos, des vêtements chauds, des couvertures, ses médicaments habituels et son portable chargé.
-Pour les personnes sensibles ou fragilisées : rester en contact avec son médecin et éviter un isolement prolongé
-Appeler le 115 si une personne est sans abris ou en difficulté.

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Monoxyde de carbone : attention danger
Le monoxyde de carbone (CO) est un gaz indétectable : invisible, inodore, asphyxiant. Sa densité est voisine de celle de l’air.
Il est le résultat d’une mauvaise combustion, quelle que soit la source d’énergie utilisée (butane, charbon, essence, fuel, gaz naturel, pétrole, propane…).
Avec la baisse des températures, les intoxications au monoxyde de carbone et les incendies domestiques connaissent une recrudescence. Chaque année, le monoxyde de carbone est responsable d’environ 6000 intoxications et de 300 décès dont 150 sont d’origine domestique

Conseils pour éviter les intoxications au monoxyde de carbone :
-Ne pas obstruer les grilles de ventilation des fenêtres. Si une pièce est insuffisamment aérée, la combustion au sein des appareils sera incomplète et émettra du CO.
-Faire entretenir la chaudière, au moins une fois par an, par un professionnel qualifié avant la période de froid.
-Faire ramoner le conduit de cheminée qui doit être en bon état et raccordé à la chaudière.
-N’utiliser que par intermittence les appareils mobiles de chauffage d’appoint fonctionnant au butane, au propane, au pétrole.
-Ne pas utiliser le four de la cuisinière, porte ouverte comme moyen de chauffage.
-Nettoyer régulièrement les brûleurs de la cuisinière à gaz (il faut voir une flamme dans chaque orifice)

Des gestes pour se protéger des infections virales respiratoires
Chaque année, entre 1 et 7 millions de personnes sont touchées par la grippe. Il y a aussi tous ceux qui sont affectés par la rhinopharyngite et le rhume. Une bonne hygiène est le meilleur moyen d’éviter d’être contaminé car de nombreux virus respiratoires sont transmis par les mains.
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Les gestes essentiels pour limiter la contagion :
-Se laver les mains :
A chaque fois qu’on y pense
Avant : de préparer les repas, de manger ou de nourrir les enfants, de s’occuper d’un nourrisson.
Après : S’être mouché, avoir éternué ou toussé/ Chaque sortie et en rentrant au domicile / Avoir visité une personne malade
Et toujours : après avoir cuisiné, après être allé aux toilettes, après avoir changé une couche ou aidé un enfant à aller aux toilettes et après avoir touché un animal.

La bonne méthode pour bien se laver les mains :
1. Se mouiller les mains sous l’eau chaude courante
2. Se savonner les mains avec du savon liquide car le savon en pain reste humide et attire les virus
3. Se frotter les mains pendant 30 secondes pour produire de la mousse : frotter les ongles, le bout des doigts, la paume, l’extérieur des mains et les poignés
4. Bien se rincer les mains sous l’eau courante
5. Se sécher les mains avec une serviette propre ou à l’air libre

Les médicaments et l’adaptation de l’organisme au froid
Certains médicaments peuvent être responsables de la survenue ou de l’aggravation de symptômes liés au froid.
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1. Les médicaments susceptibles d’aggraver une hypothermie :
-Les médicaments pouvant perturber la thermorégulation centrale du corps : les neuroleptiques, les barbituriques, les benzodiazépines et apparentés.
-Les médicaments pouvant perturber la thermorégulation au niveau des vaisseaux : certains anti-hypertenseurs et les vasodilatateurs
2. Les médicaments pouvant induire une hypothermie :
La prise de neuroleptique favorise les dysrégulations thermiques, que ce soit dans des conditions normales de température ou en cas d’épisode de grand froid.
3. Les médicaments pouvant aggraver les effets du froid
Les médicaments agissant sur la vigilance (sédatifs, benzodiazépines et apparentés) peuvent altérer les capacités à lutter contre le froid.

*Source: www.femmeactuelle.fr/sante/sante-au-quotidien/froid-les-bons-comportements-01781#xtor=EPR-1-[Newsletter]-20090115

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