Archive for février, 2009

Bien Dormir – 5 conseils

jeudi, février 19th, 2009

Bien dormir est primordial, cela nous permet de nous régénérer, de « recharger les batteries ». Nous sommes cependant trop nombreux à souffrir de problèmes de sommeil et nous n’arrivons pas toujours à en identifier les raisons. Nous invoquons souvent un stress important mais ce n’est pas là, la seule cause d’insomnie ou de troubles du sommeil. Pour vous aider à rompre avec des nuits agitées, voici cinq conseils pour bien dormir :

Conseil n° 1 : Avoir une activité physique quotidienne.
Il est parfois difficile de se décider à sortir pour faire une petite marche, ou d’avoir une activité physique à l’intérieur de chez soi. Ces moments sont pourtant primordiaux pour une bonne nuit de sommeil. Il n’est pas nécessaire de faire un marathon, mais le corps a besoin de se dépenser.

Conseil n°2 : Surveiller son alimentation.
L’alimentation joue un rôle important sur la qualité du sommeil. La nourriture trop lourde, l’excès de caféine sont autant de facteurs qui accentuent les troubles du sommeil.

Conseil n°3 : Pas d’activités excitantes avant de se coucher.Lors du sommeil le corps se met en veille, l’exciter de manière trop importante avant d’aller se coucher va augmenter le temps nécessaire à cette mise en veille. Il vaut mieux privilégier des temps de calme telle la lecture, écouter de la musique calme plutôt que des activités stimulantes comme la télévision avant d’aller au lit.

Conseil n°4 : Laisser décider son corps.
« Avant l’heure c’est pas l’heure et après l’heure c’est plus l’heure ». Lorsque la fatigue se fait sentir il est préférable d’aller se coucher, le corps réclame sa nuit. Ne pas le faire c’est prendre le risque de « rater le train » et d’avoir du mal à retrouver le sommeil par la suite.

Conseil n°5 : Faire de la chambre un endroit calme et de bien-être.Le calme, l’obscurité, une température pas trop élevée sont importants pour bien dormir. En clair, avoir un « petit nid douillet » avec des équipements de qualité et adaptés à la saison sont des facteurs clés pour passer une bonne nuit.

http://www.solutionseniors.com/senior/confort/confort-et-bien-etre/bien-dormir

Une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé

jeudi, février 19th, 2009

Extrait de http://www.infoplus-seniors.fr

Une alimentation équilibrée vous permet de rester en bonne santé mais aussi de prévenir la maladie.
Une alimentation équilibrée doit être :
Adaptée en quantité à votre faim et à vos besoins : le maintien de votre poids idéal vous permet de vérifier que l’équilibre entre les apports et les dépenses est bien maintenu.
Diversifiée avec :
• des produits laitiers 4 fois par jour pour l’apport de calcium ;
• de la viande, du poisson ou des œufs 1 fois par jour pour l’apport de protéines ;
• des fruits et légumes 5 fois par jour pour l’apport de fibres et de vitamines ;
• des féculents à chaque repas pour l’apport de protéines végétales et de sucres lents
• des matières grasses variées.

Régulière avec 3 repas et 1 ou 2 collations selon vos besoins et habitudes. Il ne faut pas sauter de repas car l’organisme doit être habitué à recevoir des apports alimentaires chaque jour au même moment.

ATTENTION Bien manger c’est aussi bien boire avec l’équivalent de 8 à 10 verres d’eau soit 1,5 à 2 litres d’eau ou de boissons non alcoolisées (tisane, thé, café…) par jour. Pensez à boire régulièrement sans attendre d’avoir soif.
Ces repères nutritionnels ne vous concernent pas si vous suivez un régime alimentaire, prescrit par votre médecin, dans le cadre d’une pathologie spécifique.
Pour se faire plaisir
Manger est et doit rester un plaisir !
Vous êtes gourmand ?
Si certains aliments doivent être consommés avec modération (graisses d’origine animale, produits sucrés, sel, boissons alcoolisées) cela ne signifie pas que vous ne devez jamais en consommer. Se faire plaisir de temps en temps ne fait de mal à personne !

La Fête des Citrons – Menton jusqu’au 4 Mars 2009

jeudi, février 19th, 2009

Histoire de la Fête du Citron de Menton
Du 13 Février au 4 Mars 2009

Au début du siècle, Menton crée l’événement dans la pure tradition des festivals. Dès les années trente, la ville joue l’originalité : les agrumes entrent en scène…

Un défilé pour animer la ville
En 1895, des hôteliers proposent à la municipalité de créer un défilé pour animer la ville en hiver. Dès 1896, la parade de Menton séduit les habitants comme les riches hivernants. A l’époque, il est de bon ton de venir passer les mois d’hiver sous le climat clément de la Côte d’Azur. Rois, princes et artistes fréquentent les palaces mentonnais ou se font construire de splendides villas. La parade de 1882 reste dans la mémoire : la Reine Victoria y assiste, et il se termine par un grandiose feu d’artifice sur la baie de Garavan.

La tradition des “Moucouleti”
Le soir de la deuxième animation qui évolue – appelé “corso” -, les Mentonnais se livraient au divertissement traditionnel des “Moucouleti” ou “Moccoletti”, petites bougies que chacun tenait à la main. Le jeu consistait à garder la sienne allumée, mais à souffler celle du voisin ou de la voisine ! Un jeu prétexte à des rencontres amoureuses, comme le raconte Pierre Masséna “Il s’agissait de tenter avec beaucoup de dextérité pour le jeune homme d’éteindre la bougie de la jeune femme, tenant, elle, au-dessus de sa tête, son calumet allumé. Quand le jeune homme avait réussi cet exploit, il pouvait rallumer la mèche noircie et recevoir un baiser en remerciement.”

Le citron entre dans la danse
En 1929, Menton est encore le premier producteur de citron du continent. Un hôtelier a l’idée d’organiser une exposition de fleurs et d’agrumes dans les jardins de l’Hôtel Riviera. Le succès est tel que l’année suivante, la fête descend dans la rue : des chariots d’arbustes plantés d’oranges et de citrons évoluent avec de charmantes Mentonnaises. La municipalité, désireuse de développer le tourisme, cherche à donner au défilé une couleur typiquement locale
la Fête du Citron naît en 1934.

Deux ans plus tard, est lancée la première exposition d’agrumes et de fleurs dans les jardins Biovès. François Ferrié est chargé de concevoir les dessins des chars en citrons et en oranges et des motifs dans les jardins. Une réussite, qui se confirmera d’année en année.

www.feteducitron.com et Office de Tourisme de Menton

Semaine de l’Ergotherapie

mardi, février 10th, 2009

ergo1.gif

ACCEDER AU SITE

UN NOUVEAU PRET A TAUX ZERO POUR LES ECONOMIES D’ENERGIE

jeudi, février 5th, 2009

Le projet de loi de finances 2009 prévoit d’instaurer un nouveau prêt à 0% pour les travaux améliorant la performance énergétique des logements anciens.
l’écoprêt à taux zéro serait accordé pour la réalisation d’un ensemble de travaux cohérents comprenant au moins deux des catégories de travaux suivantes :
– travaux d’isolation thermique performants des toitures ;
– travaux d’isolation thermique performants des murs donnant sur l’extérieur ;
– travaux d’isolation thermique performants des parois vitrées donnant sur l’extérieur ;
– travaux d’installation, de régulation ou de remplacement de systèmes de chauffage ou de production d’eau chaude sanitaire performants ;
– travaux d’installation d’équipements de chauffage utilisant une source d’énergie renouvelable ;
– travaux d’installation d’équipements de production d’eau chaude sanitaire utilisant une source d’énergie renouvelable.

L’écoprêt à taux zéro, qui pourrait financer la totalité du montant des travaux, ne pourrait excéder 300 euros par m2 de surface habitable dans la limite de 30 000 euros par logement. Le plafond applicable dépendrait du bouquet travaux retenu (seule la réalisation du plus ambitieux permettrait de bénéficier du montant de 30 000 euros).